Slapeloosheid is bij de huisarts een vaak gerapporteerde klacht. Onderzoek toont aan dat slaap belangrijk is, zowel voor je prestaties als voor je mentale welbevinden. Hoe zorg je voor een betere slaap?
Tips & tricks om beter te slapen
- Beperk de tijd in bed tot ongeveer de slaaptijd
- Houd zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan, vooral het uur van opstaan moet constant blijven
- Gebruik je bed enkel voor slapen en seks
- Begin de dag met voldoende licht, vermijd fel licht in de avonduren
- Doe aan dag afbouw 1 tot 2 uur voor het slapen gaan
- Geen dutjes meer overdag na 15u in de namiddag en niet langer dan 20 minuten
- Beperk het gebruik van cafeïne
- Zorg voor warme voeten bij het inslapen
- Zorg voor voldoende beweging overdag
Meer informatie
- In Veiligheidsnieuws 218 (editie maart) verschijnt "Wakker op de werkvloer", een artikel over de gevolgen van slaapgebrek op de werkplek
- Slaperig achter het stuur even onveilig als drinken en rijden | Prebes vzw
- Goed slapen ondanks ploegendiensten | Prebes vzw
- Preventiecampagne tegen slaperig rijden | Prebes vzw
- Wanneer slapen niet meer plezant is (deel 2) | Veiligheidsnieuws
- Wanneer slapen niet meer plezant is (deel 1) | Veiligheidsnieuws