Heel wat mensen hebben het mentaal moeilijk nu we opnieuw in een lockdown zitten omwille van corona. Het Vlaams Instituut voor Gezond Leven bouwde de website ?checkjezelf.be met tips om deze periode mentaal gezond door te komen.
1. Wees niet te streng voor jezelf
Lopen de dingen niet zoals je wil? Wees dan niet te streng voor jezelf. Het is ok als het even allemaal niet lukt.
2. Blijf niet bij de pakken zitten
Ga op zoek naar wat wél kan. Probeer af en toe naar buiten te gaan en te bewegen: dans (met de kinderen), doe de afwas al shakend, zet je tuin op orde … Onderhoud je weerstand en probeer gezond te eten en te drinken.
3. Hou afstand maar blijf sociaal verbonden
Hou contact met andere mensen, ook al is het met een mondmasker of vanop afstand.
4. Blijf positief denken
Laat los wat je niet kan veranderen, focus op dingen die je wel kan doen en ga aan de slag. Lucht je hart bij iemand als dat nodig is.
5. Zet je in voor anderen
Weet je met jezelf geen blijf? Help iemand anders, je zal verrast zijn hoeveel deugd dit doet.
6. Bouw rust in voor je geest
Probeer elke dag bewust tijd te maken voor een activiteit die rust brengt: ademhalingsoefeningen, een wandeling, muziek luisteren …
Meer informatie
- Checkjezelf.be
- De corona-crisis: een terug- en vooruitblik ? Prenne 56
- 'Het kantoor is dood, leve het kantoor': Thuiswerken als nieuwe norm ? Prenne 56