10-daagse van de Geestelijke Gezondheid

Wat zijn moeilijke perioden?

Met ‘moeilijke perioden’ bedoelen we:

• moeilijke momenten (beperkt in tijd, bijvoorbeeld een dipje, een slechte dag, kleine levensgebeurtenissen ...)
• langdurige perioden waarbij iemand het een lange(re) tijd psychisch moeilijk heeft (bijvoorbeeld psychische kwetsbaarheid en klachten, grote en ingrijpende levensgebeurtenissen)

Omgaan met moeilijke perioden

Op sommige dagen vallen alle puzzelstukjes in elkaar en lijkt alles ‘te kloppen’. Heerlijk! Op andere dagen lijken diezelfde puzzelstukjes maar niet in elkaar te passen. Dat brengt vaak vervelende gevoelens en gedachten met zich mee.

​Om die moeilijke momenten en perioden kunnen we niet heen. Daarom is het belangrijk dat we leren hoe we ermee kunnen omgaan. Dat is noodzakelijk, want als moeilijke momenten zich opstapelen of te lang duren, raakt de balans tussen draagkracht en draaglast verstoord. Daardoor kunnen psychische klachten en problemen ontstaan of verergeren. Het ‘uit balans zijn’ wordt in de geluksdriehoek voorgesteld door de oranje bol. Soms is deze bol groot, soms heel klein.

Gelukkig zijn er vaardigheden die ervoor zorgen dat je niet volledig onderuitgaat. Het gaat om de volgende drie basiscompetenties:

• emotie en stressregulatie
• flexibiliteit
• leren omgaan met tegenslagen

Hier vind je een test om te polsen hoe jij omgaat met moeilijke perioden

Vangnet

Naast het onder de knie hebben van deze competenties, is het belangrijk om een goed vangnet te hebben. Daarom is het essentieel om te blijven inzetten op verbinding en sociale cohesie om mensen te ondersteunen.

​#samenveerkrachtig

Veerkracht is het vermogen om met tegenslagen om te gaan en daar dan sterker uit te komen. Tegenslagen zijn natuurlijk niet leuk en veerkracht wil niet zeggen dat je helemaal niets voelt. Het gaat om je kunnen aanpassen aan de nieuwe situatie aan de hand van helpende strategieën.

Hoe veerkracht vergroten?

Welke strategieën zijn interessant om uit te proberen tijdens de 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid?

• Communiceren: Durf je te praten over wat er in je omgaat of krop je jouw problemen en emoties op?
• Omgaan met problemen: Pak jij problemen aan, loop je ervan weg of doe je liever alsof er niets aan de hand is?
• Problemen of kansen zien: Denk je bij een probleem alleen aan alles wat misloopt en dat het voor jou nooit goed loopt of zie je een probleem eerder als een uitdaging?
• Ontspannen: Heb je goede manieren gevonden om stoom af te laten of laat je de spanning opstapelen?
• Positief denken: Geloof je dat uiteindelijk alles wel op zijn pootjes valt of kijk je negatief naar de toekomst?

Om jouw veerkracht te vergroten, is het belangrijk om te onderzoeken welke tools het beste voor jou werken en deze toe te voegen aan jouw vaardigheden. Deze vaardigheden hebben, is slechts de eerste stap. Veerkrachtig zijn betekent: weten welke vaardigheid je op welk moment het beste inzet. Zo kan je leren hoe je met een negatieve gebeurtenis toch positief kan omgaan.

Zin gekregen om aan jouw veerkracht te werken en te leren omgaan met moeilijke perioden? Ontdek wat er te doen is in jouw buurt!

Ben je een professioneel en wil je met je organisatie zelf aan de slag gaan? Klik dan door op ‘voor professionelen’.

Meer informatie

• Samen Veerkrachtig van 1 tot 10 oktober
• 10-daagse Geestelijke Gezondheid | Vlaanderen
• Inspiratiegids 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid 2025
• 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid |Gezond Leven

Bron: Vlaanderen.be, Te Gek, Gezond Leven, samenveerkrachtig.be